01
季節の背景を使い、四季を視覚からも届ける、オンラインならではの導入法で体と心を和らげます。
02
脳と体を同時に使い神経伝達をスムーズに行います。
03
全身をゆっくりと動かし体全体をゆっくり温めていきます。 季節に応じ太極拳の要素も組み込み行います。
04
オンライン独自のカラオケ要素に加え、トレーナーもバーチャル上で動いて歌うオリジナル発声プログラムで、 笑顔も引き出し心肺機能の向上も狙います。
05
イラスト、画像での季節のクイズ、文字埋め、並び替えで脳の活性化を促します。
06
アップテンポな曲での有酸素運動や筋力トレーニング、音頭や民謡の曲風景動画に合わせ全身運動を行います。
07
落ち着きのある背景、曲で呼吸を整え使用した部位をほぐし締めくくります。
